どうも健康オタクのアラキです。
今になって人に言うとビックリされますが、
重度のアトピーでした。
あまりの体の酷さに
母親に謝られたこともありました。
当時は謝られてもな～って思いましたが
自分が親の立場になってからは、母の気持ちも分かるようになりました。
今回はアトピーが酷かった時の自分に読ませたい記事です。
凄い真面目に書きました。
そして、とっても長いです。
ですがちょっとでもアトピーで悩んでる人、特に若い子に試してほしいです。
スマホで簡単に情報が手に入るから、情報が多すぎて、本当の事が分からないですよね。
結論から言うとアラキは
サプリメントと病院のステロイドの薬と日焼けが非常に効果がありました。
アトピーを治すのに効果があるという事を、色々試したので順を追って説明します。
栄養の話や論文ベースな部分があって、少し難しい部分もありますが
もしも今アトピーで悩んでるならきっと役に立ちます。
チャチャっと知りたい人は目次の6ぐらいから選んでみてね。
どれぐらいアトピーが酷かったのか、どれぐらい治るのか
昔は本当に酷かったんです。泣けるぐらいでしたよ。。
痒くて痒くてストレスでイライラしたりとか、ありますよね？？
寝てる間に掻いてしまうんですが、
あまりに酷いので一周回って
白いTシャツにどれぐらい血が付くのか実験するレベルの時期もありました。
笑えませんね。
血って洗濯しても落ちないんだ～って思ってましたｗｗ
今はお風呂上りに保湿のボディクリームを塗ってれば薬も必要ありません。
保湿するの面倒なので何日もしてないと薬を塗る時もあるぐらい。
冬場だと少し乾燥肌かなってぐらいで夏場は普通の状態です。
今は、体に良くないって言われる、揚げ物もラーメンも大好きで毎日のように食べてます。
それでも平気で綺麗なお肌になってます。
脱ステロイドは絶対にダメ。病院は信じましょう。
一番ひどくなった時期はステロイドや病院の薬を止めたときです。
酷くなってるから治療法を調べますよね？
そこで薬を使わないから滅茶苦茶です。人生で一番酷くなりました。
ステロイドは根本治療ではないので、原因を取り除くことはありませんが
何年も研究されてジェネリックもあるので安くて安全です。
塗り薬なら副作用なんてほとんどありません。
アトピーの原因は
糖の代謝の問題
ストレス
睡眠
栄養バランス
など色んな要素があります。
まずは病院でもらったステロイド薬を使って抑えながら
サプリや運動、栄養、ストレスの少ない生活を作って
段々と薬がなくてもアトピーが出ない体に持っていくことが大事です。
絶対に良くなるのでゆっくり治す方向でいきましょう。
アトピーは完治するのか？
アトピーは完治しません。
これはもう遺伝的な要素です。
なので無理せずに付き合っていくしかありません。
これは医者にハッキリと言われました。
免疫異常なり代謝の問題なり、なので上手く付き合いましょうと。
すごく納得できました。
なぜか
なぜ納得したのか。
そのお医者さん。
ハゲだったんです。これはマジな話です。
ハゲた医者に「遺伝的な問題なので受け入れましょう」
そんな風に言われたら何も言い返せません。
アラキは何も言えませんでした。
このお医者さんも色々背負ってるんだなぁと
言葉が出ませんでした。
そうか。。これはもう受け入れて、付き合っていくしかないんだなと思いました。
完治はしませんが、普通の肌レベルにはなりますのでご安心を。
しかし不摂生してたらまた悪くなります。
アトピー治療に玄米菜食は効果なし、酷くなりました。
脱ステロイド中にちょうど同じタイミングで
アトピー治療に玄米菜食が良い！！
なんて話をネットで見つけて試してみました。
化学調味料は良くないって聞きますよね？
食事が原因なのかもしれない。
だって人間は食べた物で出来てるし、
食べる物がヘルシーじゃないからお肌に現れるんだ。
きっとそうだ！って思ってトライしてみました。
アトピーの人にはミネラルが足りない。
腸内環境が良くない。
玄米食と野菜でミネラルと食物繊維を多くして健康な状態に戻せば自然に回復する！
血糖値の上りも緩やかでダイエットにも良い！！みたいなそんな感じでした。
でも野菜は嫌いだから食べたくないし、玄米も美味しくないし、、
余計ストレス増えます。野菜とか玄米の農薬は大丈夫なのか？？と別の悩みも出たり。
肉は体に悪いって言う人いるけど、野菜も体に良いのか？
どうせ体に悪いなら美味しい物食べてストレスが少ない方が良くないか？
などなど、メンタルもやられて、お肌めっちゃ酷くなってしまいました。
ストレスを感じるような食事の制限は絶対にやめた方がいいです。
あと玄米はフィチン酸が多く、後述の亜鉛のやミネラル吸収を妨げる可能性も。
肉を食べないからお肌の具合も悪いです。
ベジタリアンも玄米食も完璧な食事とは言えません。
美味しい物を適量食べましょう。
アトピー治療に糖質制限は効果あり、食事法は効く
その次は糖質制限食でした。
簡単です。ライザップのアレですね。
タンパク質と脂質のみ摂ります。
肉、チーズ、卵、バター、油、魚介類を食べて
炭水化物を摂らない、
米、パスタ、麺類、いも、粉もの、を食べない。
これは確実に効果があります。
ですが
ずっと続けられますか？
ラーメンも駄目。
から揚げも駄目。
カレーも駄目
ハンバーガーも駄目。
チキンナゲットも駄目。
マックシェイクも駄目。マクドナルドに行ったら何も食べれません。ドナルドも真っ青ですよ。。
ケンタッキーのコールスローも砂糖がいっぱいなので食べれません。カーネルも真っ青です。
これから一生カツカレーを食べない生活なんて、、考えただけで泣けてきます。
なので一ヵ月程度で断念。
糖質制限など、食事療法が効く理由、
糖質制限が効く理由って色々あるんですが、、長くなりそうなので
ざっくり言うと
食べれるだけご飯を食べたら体が痒くなりませんか？
眠たくて疲れて動くのだるくなりませんか？
これは血糖値の問題です。
体に大量に糖が送り込まれて、脂肪を付けるため冬眠モードになります。
それなのに休まず活動していると交感神経がおかしくなり、体が痒くなったりします。
寝たら寝たで消化不良で交感神経がおかしくなります。。
なので食べ過ぎないのが一番
そもそも糖質を摂らないと血糖値が上がらないので健康にも美容にも一定の効果があります。
糖質の摂り過ぎは老化の原因です。
タンパク質と脂質はお肌に良いので、プロテインやお肉を積極的に食べましょう。
アトピーの治療に良さそうな習慣
ここからは治療の為に行っているのではなく個人的な習慣です。
ですが一定の効果はありそうなのを並べました。
冷たいシャワーをお風呂上りに浴びる
温かいお風呂やシャワーに当たって
体が火照ったままにしておくと皮膚の水分が蒸発して乾燥してしまいます。
なのでお風呂上りは毎回冷たいシャワーを浴びています。
食器洗いの後も水で冷たくしておいた方が手荒れしにくいです。
運動する、筋トレ、アンチエイジングにも
筋トレは体に良いです。
汗をかき肌が潤う、血行が良くなり、代謝アップ、太りにくい、血糖値の上昇を防ぐ、アンチエイジング。
筋トレすると若返りに効果があるデータは沢山あります。
アトピーが治ったという話もチラホラ聞きます。
しかし、元々筋トレは趣味なのでアトピーに効果があったという体感は特になし。
汗をかいたらベタベタして気持ち悪くてかゆみが出る人はいますよね？
アラキもそうです。
すぐ流さないと酷くなる可能性があるのでパッと筋トレ
さっさとシャワーを習慣にしましょう。
日焼けが効果あり、医者に確認してみた。
アラキのアトピーは夏に具合が良くなります。
乾燥型なので汗をかいた方がお肌が潤うタイプなんですね。
でお医者様に確認したところ
日光には様々な波長があるので
紫外線は炎症を鎮める、つまり治療になる
アトピーは紫外線療法もあります。
という事でした、
赤外線は炎症を作る、火照ってしまい悪化するかも
なので体質次第らしいです。
アラキは日焼けすれば、するほどお肌が綺麗になりました。
日焼け止めじゃなくてサンオイルを塗ってましたが日焼けのし過ぎは良くないです。
シミが怖いので顔は焼かない方が良いですね。
日光浴は体に悪いという説がありますが、近年では日焼けをする方が健康だという説が優勢です。
論文も読み漁りましたが、体感でも日焼けするとストレスが減ります。
この時代インドアな人が多いので確実に昔の人類よりも日光を浴びてないはず。
様々な病気は日光に当たってないのが原因かもしれません。
※UVAとUVBについて
紫外線に当たるとビタミンDが生成されます。
ビタミンDがアトピー治療には有効※後述
加齢を促進するUVAはガラスを通過します。
ビタミンDを生成するUVBはガラスを通過しません。
屋外で日光を浴びて、室内では日光を浴びないのがアンチエイジングに効果的でしょう。
日焼けの時の注意点：ソラレン
ソラレンという成分があります。
特に柑橘系に多いのですが、ソラレンを摂ってから日焼けすると
シミが出来やすくなるなど、日焼けのリスクが増えます。
なので日焼け前にオレンジやミカン、レモンなどの柑橘系は避けましょう。
アトピーに効くサプリメント、信用度の高い2つ、これで治りました
ビタミンDのサプリメント 1日5000IU
花粉症にも効くらしく飲み始めました！お肌がしっとりします！
そもそもアトピーの為に飲んでいたわけではなく花粉症に効くらしいので飲んでました。
ところがアトピーがいつの間にか治ってきていたので調べたら
アトピー治療に役立つことが分かりました。
そして肌質がしっとりしてたんですね。
日光浴や太陽光を浴びると生成されるのがビタミンDです。
ですが今の時代そんなに日光に当たることもありません。
なのでサプリで摂ってしまいましょうということです。
ビタミンDは効能が沢山あります。
- アトピー
- がん予防
- 免疫機能
- 糖尿病 1型2型
- 高血圧
- ダイエット
とりあえずジャーナルもリンク張っておきますが
読むの面倒ですよね。
すごーく簡単に説明すると
1日に5000IUぐらい摂ってもOK 症状が改善したら2000IUぐらいにする。 1日に10000IUぐらいまでなら副作用の心配はほぼなし。
季節や地域、生活環境、肌のタイプにより紫外線の許容量と
ビタミンＤの生成量は違うので積極的にサプリは摂った方がいい
事務職で冬場だったら日光なんて全然当たらないもんね。
1年以上5000IU飲んでますが副作用はありません、むしろ風邪ひかない！
アラキは70kgぐらいの体重なので
体重差を考慮して女性は2000IUで様子見てもいいと思います。
ちなみにビタミンDは脂溶性なので油物と一緒に摂る方が吸収率がいいです。
晩御飯の後がベストですね。
アラキはコレ飲んでます。激安です。
一日10円以下ですね。
そもそもアトピー抜きでも健康に良いので摂取は続けてます。
以下論文など
1600IUを60日で大きく改善、
3ヶ月間のビタミンDサプリメント(1,000 IU)投与で有意に改善
10000IU以下なら大きな副作用はなさそう。
亜鉛のサプリメント ご飯の後に1日30mg
これも効果があります。
- 免疫機能改善
- 男性機能
- 皮膚の合成
- 風邪
夜が元気になりたいおじさんも摂りましょう。
論文ベースだと1日に30mgでほとんど改善しているようです。
亜鉛の問題点は
空腹時に飲むとお腹が緩くなる。
晩御飯の後に飲みましょう。
アラキはこれが吸収率いいので飲んでます。
そして値段が安いのはナウフーズ
ポチップこちらもビタミンDと同じで一日10円程度ですね。
150mgまでいくと摂り過ぎのようです。
詳しいデータは以下、非常に長いので見なくてもよろしい。
サプリメントはどれぐらいで効果があるのか？多分3か月ぐらい。
論文のデータを見たり
お肌のターンオーバーを考えると
1～2ヵ月では効果は見られないと思います。
個人的にはまず3か月ぐらいは飲んでみて、
薬を使ったり保湿をしながら一年ぐらいで
大幅に改善するのを一つの目標としていいと思います。
値段が安いので続けやすいはずです。
マルチビタミンミネラル
まぁマルチビタミンは飲まなくても上記の2種で十分だと思います。
アラキは食事でしっかり栄養を摂れているとは思いません。
死んでからお金が入る各種保険に入る気もないし
健康で長生きする為にお金をかけたい人です。
健康のためにサプリを普段から色々飲んでいるので
マルチビタミンが相乗効果となってるかもしれませんということだけ。
海外製のほうが成分の内容量が多い製品など沢山あります。
国産も最近は安いので試す価値あり、
アラキはiherbとかで買ってますが楽天でもそこそこ良いのあります。
楽天経済圏なので楽天のショップにはもう少し頑張ってもらいたい。
アンチエイジング向けならアルファリポ酸やピクノジェノールの入ったこちらもオススメ。
ポチップまとめ：薬と安価なサプリメントに頼ろう！
最後に必要な事を全部まとめます。
病院の薬はしっかり使う ストレスを溜めない 食べ過ぎない たんぱく質＝お肉は多めに食べる 適度に運動する 日焼けも相性がいいならする ビタミンDを2000～5000IU長期で試す 亜鉛30mgを長期で試す 副作用の可能性もあるので規定量を守る
こんなぐらいですね。
フィッシュオイルは体感無し、食事は添加物たっぷり摂ってても治りました。
お酒は毎日がぶ飲みしてますｗ
個人差はあると思いますが、論文のデータなど見てもビタミンDと亜鉛が重要だと思います。
あと体感で非常に有効だったのは日焼けですかね。。
肌の状態が酷い→見せたくない→日光に当たらない→健康な皮膚にならない。
こんな流れで負のスパイラルになるのかもしれません。
最後にちょっとだけ
アトピーのことはあまりビジネス目的ではなくて、
本当に質の良い記事にしたいとずっと思ってました。
アトピービジネスって言葉をご存じですか？
病院の考え方・・・
完治したら患者が減る→患者が減るとお金にならない→治らない程度に薬を出そう！
民間の考え方・・・
病院は患者が治ったら利益にならないので、治すつもりはないですよ！
→ステロイドは副作用がありますよ
→薬を使わなくてもこういうやり方が効きますよ！！などと言って高額だったり。。
効果があるのか、ないのか分からない物に手を出したり
情報が多くなってしまって
誰を信じればいいのか分からないことに。
結局は安価なサプリと薬で治りましたが、、かなり遠回りしました。
人の悩みってお金儲けに使えます。
でもお金稼ぎ以上に
誰でも発信出来る時代だからこそ
自分のアトピーが酷かった時に出会いたかった記事を
作りたかったんですね。
サプリの紹介もしてますが、ビタミンDと亜鉛は安くて本当に自分が使ってる物を紹介してます。
学生でも買える価格です。
サプリなんて副作用が、って人はリンク読んで見ればいいと思います。
個人差はありますが論文ベースで信用度はあります。
医者でもない人間が偉そうに
治す方法を語るのは良くないかもしれませんが
自分の体験が誰かの役に立って
悩みの解決になればと思ってます。
アラキはこれで大幅に改善しました。
この記事だけでアトピーの話は全部解決させたかったので
長文になってしまいました。
アトピーなんかで悩む人が一人でも減りますように！！
ここまで記事を読んでくれた人は悩んでて
この記事に価値がある！！
と思って読んでくれたと思います。
こんな長い記事を読んでくれて
心から感謝します。
いや、本当に！！マジで！！
めっちゃ嬉しいです。
本当に一日かかって執筆しました。
構成を考えたり文献や論文の調査を含めると年単位です。
これは1つアドバイス、と言うか、、過去の自分に向かっての発言です。
アナタだけじゃなくて、み～んなに悩みはあります。
マジで悩みはあります。
ホンマにマジであるからなｗｗ
上司も、彼女も部下も色～んな生活の上で悩みを抱えてるから。。。
いじめだったり、家庭環境、体質、仕事、人間関係、将来など、、
悩んでるのは、アナタだけではない。大きさは違っても
みんな不安な気持ちや、悩みを抱えています。
そしてアナタの悩みや辛いストーリーが
1本の映画だったなら
ここからが盛り上がるところです。
もしもアナタの心が動いたなら
このブログがアラキとアナタの映画のワンシーンになります。
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